알토란 이경제 한의사의 근육통에 좋은 뒷목스트레칭
1. 두 손을 턱위에 올린 뒤
수평이 되게 뒤로 밀어준다
2. 턱을 뒤로 밀때 숨을 뱉어준다
-출처 알토란 방송화면 캡쳐
운동을 지속하다 보면
약해진 근육에서 불타는듯한 느낌이 온다고 합니다
너무 아프거나 하면 운동을 멈추시고
약하게 자극을 지속하면
약해진 근육이 튼튼해 진다고 합니다.
우리가 직립보행을 하면서
무거운 뇌를 이고 걷기 때문에 뒷목이 부담이 된다고 합니다
허리디스크, 척추고나협착증, 무릎통증 모두
턱, 뒷목에서 시작한다고 합니다
뒷목스트레칭의 효과
눈이 밝아지면 머리가 맑아지며 뒷목,어깨가 가벼워진다
편두통의 원인 역시 턱관절에서 시작 된다고 하니
뒷목스트레칭 꼭 하자구요~
